Kā pareizi un ātri sauļoties saulē, lai neizdegtu? Apsveriet visus labākos veidus, kā saulainās dienās uzvesties pludmalē, nekaitējot ādai, lai neaizēnotu atvaļinājumu pirmajā atvaļinājuma dienā jūrā. Mēs centīsimies atklāt problēmu no visām pusēm un sniegt praktiskus padomus.
Vecais sauklis "saule, gaiss un ūdens ir mūsu labākie draugi" paliek aktuāls 21. gadsimtā. Tomēr ir daudz smalkumu un nianšu. Pēdējos gadu desmitos veiktie dermatoloģiskie pētījumi liek mums būt ļoti uzmanīgiem sauļoties. Jautājums par to, kā pareizi sauļoties saulē, lai labi un bez jebkādām sekām sauļotos, jums ir jāsaprot iepriekš, pat pirms lētu biļešu vai komplekso ceļojumu uz karstajām valstīm pirkšanas.
Kā sauļoties saulē?
Padoms: labāk meklēt pēdējā brīža piedāvājumus Travelata - pakalpojums meklē labākos piedāvājumus no galvenajiem tūrisma operatoriem. Meklējot ekskursiju, mēs iesakām izmantot dzīves hacks, kas palīdzēs jums atrast izdevīgas iespējas.
Vai sauļošanās ir laba jums?
Dermatologi un citi speciālisti ir atklājuši, ka tiem, kas ir pārāk atkarīgi no saules apdegumiem, ir risks saslimt ar vēzi. Ir zināmi vairāk nekā divi desmiti citu slimību, kuras izraisa pārmērīga insolācija. Nav labāk, ja aktīvie sauļotiesāji noveco ādu. Jā, miljoniem cilvēku turpina iesaistīties šajā aktivitātē. Viegls, ne pārāk izteikts iedegums ir diezgan izdevīgs. Tas veicina D vitamīna ražošanu, uzlabo garastāvokli un stiprina ķermeni kopumā. Izplatīta kļūda ir visu laiku atrasties saulēlīdz āda izskatās kā apdedzināta galva.
Dati par saules apdegumu reālajiem draudiem dažādiem pētniekiem un ekspertu grupām atšķiras. Bet statistika par ļaundabīgu ādas deģenerāciju parāda situāciju daudz skaidrāk. Dienvidu apgabalos tie ir sastopami daudzas reizes vairāk nekā aukstajos ziemeļu reģionos. Ir vērts padomāt, ka sauļošanās līdzekļi īpaši nesamazina vēža risku.
Agresīvākais neoplazmas veids ir melanoma - notiks neatkarīgi no izmantotā aizsardzības aprīkojuma. Bet pārbaudītu zīmolu kosmētika var novērst apdegumus vai ievērojami tos vājināt. Un aizsardzība pret plakanšūnu un bazālo šūnu karcinomu nebūs lieka. Augsta riska grupā ietilpst cilvēki ar sarkaniem un gaišiem matiem, ar baltu un īpaši baltu ādu, ar gaiši zilām vai pelēkām acīm. Pietiek ar vienu zīmi, lai strauji pieaugtu saules staru radītās briesmas. Arī bērni ir pakļauti riskam. Nelietojiet mājās gatavotus mājas aizsardzības līdzekļus saules aizsardzībai. Tie tikai mazina apdegumu sekas, bet nevar izslēgt to rašanos.
Pretēji izplatītajam uzskatam, saules stari nespēj izraisīt izsitumu parādīšanās alerģijas slimniekiem... Šādas izpausmes ir dažāda veida ādas traucējumu rezultāts. Ir vērts atcerēties, ka saule provocē folikulu bojājums... Tāpēc tā vietā, lai mazinātu problēmas ar pūtītēm un pūtītēm, notiek to aktivizēšana, palielinās kopējais skaits un palielinās "noturība".
Kas jāņem līdzi uz pludmali?
Jautājumu par to, kā pareizi sauļoties saulē, nevar reducēt tikai uz pareizu dienas režīmu un labu dienas stundu izvēli. Protams, jums vajadzētu uzkrāt piemērotu drēbes (vēlams no kokvilnas), dvieļi (vēlams izgatavots no lina, šis materiāls ātri izžūst un tam piemīt antibakteriāla iedarbība), paklāji un pledi (izgatavots no elpojošiem materiāliem).
Nav vēlams atstāt novārtā un sauļošanās krēms pārbaudīti zīmoli. Brilles palīdzēs novērst sīku krunciņu parādīšanos un dos iespēju nepārtraukti nešķielēt. Pludmales lietussargi un baltās cepures samazina saules dūriena risku. Pludmalē tas joprojām var noderēt ūdens, viegls ēdiens (piemēram, augļi, dārzeņi, augstas kaloritātes batoniņi), grāmata (žurnāls, krustvārdu mīkla), spēlētājs, pludmales soma svarīgu lietu pārvadāšanai.
Kāds ir labākais veids, kā sauļoties bērniem?
Jautājums par to, kā pareizi sauļoties saulē jaunajiem atpūtniekiem, ir ļoti aktuāls, un tam vajadzētu būt akūtam vecākiem! Bērnības āda ražo salīdzinoši maz melanīna. Sauļošanās nav piemērota līdz 2 gadu vecumam. Tad pat 5 minūtes labā saulē var izraisīt smagu apdegumu. Ar gaišu ādu kritiskais slieksnis paaugstinās līdz 3–5 gadiem. Nepieciešamo informāciju var iegūt pie pediatra vai dermatologa.
Mēs iesakām izvēlēties vietas ar izkliedētu gaismu, piemēram, zviļņus zem saulessarga, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem (piemēram, palmu lapām).
Sauļošanās līdzekļi tiek izmantoti tikai ar ārkārtēju aizsardzības faktoru pakāpi. Bērniem ūdens vēl ir vajadzīgs daudz vairāk nekā pieaugušajiem, dzersim biežāk. Ir nepieciešams pieradināt mazuļus pie sauļošanās sistemātiski, soli pa solim palielinot ekspozīcijas laiku. Vasarā pirmklasniekiem un jaunākiem bērniem vajadzētu pastaigāties saulē ne vairāk kā ¾ stundas dienā. Vēlams, lai laiks būtu ne vēlāk kā pulksten 12.
Kāds ir labākais laiks, lai izietu saulē?
Šis brīdis ir svarīgs ne tikai bērniem, bet pat spēcīgākajiem pieaugušajiem. Uz jautājumu, kā sauļoties saulē, nekaitējot ādai, eksperti atbild viennozīmīgi - pirmkārt, tas jādara no rītiem un vakaros. Precīzi pulksten 8 - 11 un 16 - 20. Jūs varat sākt sauļoties no aprīļa puses... Sākumā jūs varat pakļauties siltiem stariem 60 minūtes. Tas radīs ieradumu pret saules gaismu, kas ziemas laikā daļēji pazudis.
IN jūnijsja saule nav pārāk spoža, jūs varat būt pakļauti saules iedarbībai līdz 12 stundām. Jūlijs - bīstams mēnesis; saule tiek aktivizēta maksimāli. Insolācijas laiks būs jāsamazina. Pirmajā dienā rīta un vakara procedūras ilgst ne vairāk kā 60 minūtes. Otrajā dienā - attiecīgi 120 un 180, trešajā attiecīgi 150 un no 240 minūtēm.
Svarīgs jautājums ir, cik daudz labāk ir sauļoties laikā ar ārkārtīgi gaišu ādu. Sākumā jūs varat būt gaismā ¼ stundas. Vakarā - ½ stunda (ja gaisma nav pārāk spilgta un nav dermatoloģisku problēmu).
Kad bērni var sauļoties jūrā? Kūrortos, piemēram, Vjetnamā, jums vajadzētu būt saulē līdz pulksten 11:00 un doties prom tikai pēc pulksten 17:00. Turcijā rīta peldēšanos var pagarināt līdz pulksten 12 un atstāt pēc pulksten 16.00.
Kā iegūt vienmērīgu iedegumu?
Pirms procedūru uzsākšanas jums ir jāsagatavo - jāņem duša, to vēlams darīt pīlingslai atmirušās ādas šūnas nokristu. Tad tumšums būs precīzāks. Turcijā pirmā lieta, ko mēs iesakām, ir doties uz pilnu procedūru pēc lidmašīnas uz hamamu.
Ārsti uzskata, ka melanīna ražošanas termiņš ir 50 minūtes. Nav jēgas palikt saulē ilgāk bez pārtraukuma. Iznīcinošais efekts izpaudīsies, un pozitīvais rezultāts tiks atcelts. Jāņem vērā arī aizsardzības līmenis, ko nodrošina krēmi - tam vajadzētu augt ar baltāku epidermu un to var samazināt ar tumšāku krāsu. Bet pat tumšādainiem indivīdiem nevajadzētu izvairīties no krēmiem. Saules starojuma spēks tos nelabvēlīgi ietekmē.
Krēms vai cits sauļošanās līdzeklis būs jāatjauno 3 reizes stundā. No pulksten 11 līdz 16 mēs iesakām atrasties telpā vai ēnainā vietā, vai (ja jums ir jābūt ārā) - staigāt gaišā apģērbā, kas pārklāj ādu. Ķirbju kultūras, burkāni, aprikozes un persiki palīdz paātrināt sauļošanos. Ir labi ēst vīnogas un pat kokosriekstu. Ja jums nepatīk cietie burkāni, sula būs piemērota. Lai aizsargātu ādu, iesakām ēst svaigus tomātus un no tiem pagatavotu pastu. Ir arī lietderīgi uzturā ieviest C, E vitamīnus.
Vai ir kādi noteikumi par saules iedarbību?
Izrādās, ka ir metodes, jūs droši vien pamanījāt, cik daudz pensionāru piekrastē pie jūras katru minūti griežas, lietojot sauļošanās vannas un uzreiz aizskrien ēnā. Patiesībā jūs varat pareizi iedegt saskaņā ar Goltis metodi. Visa būtība ir tabulā zemāk, kur skaitļi ir laiks minūtēs. Pēc pirmā cikla nokārtošanas mēs 3 minūtes atpūšamies ēnā un pārejam pie 2. cikla ... Tātad, visai dienai jāpabeidz 11 līmeņi.
Vai tas darbojas vai nē, mēs nezinām, taču forumos notiek asas diskusijas un pozitīvi izsaucieni no daudziem Krievijas Federācijas reģioniem.
Labākie sauļošanās līdzekļi
Smidzināšanas eļļas ieteicams lietot pēc viegla sārtuma. Tie ļaus tai noturēt un vienlaikus stabilizēt vielu līdzsvaru ādā. Sauso eļļu izmanto līdzīgi. Tas ir jāizklāj vienmērīgā slānī virs sekcijām. Parasti nelielu porciju sasilda rokās, berzējot ar plaukstām, un jau uzkarsētā veidā viegli iemasē. Pirms sauļošanās tiek uzklāti citi krēmi un saules apdegumi.
Ir arī formulējumi ar efektu, kas pagarina melanīna ražošanas efektu. Jūs nevarat izmantot nevienu kompozīciju, ja esat jau saņēmis saules apdegumu. Tāpat jūs nevarat izmantot kosmētiku, ko izmanto sauļošanās salonos, lai dotos uz pludmalēm. Tas neaizkavēs ultravioleto gaismu, jo, izstrādājot recepti, šāds uzdevums nav noteikts. Abos gadījumos derēs kokosriekstu eļļa. Ar to epidermu piesātina mitrums, āda nenoveco, paātrinās melanīna veidošanās.
Mājās tiek izmantots kafijas pupiņu maisījums ar zemesriekstu sviestu vai sērijas sausa lapa ar aptiekas kumelīšu krāsu. Pašdarinātas receptes neaizstāj nepieciešamību pēc īpašas kosmētikas! Starp tiem labāk koncentrēties uz vadošo specializēto uzņēmumu produktiem.
Jāņem vērā ādas fototips, vielas smarža un kunkuļu neesamība. Pieredzējuši tūristi atsauksmēs bieži iesaka līdzekļus no Lancaster, Loreal Paris, Nivea zīmoliem, Eveline ūdensizturīgām emulsijām. Mēs iesakām izmantot pārbaudītus un lētus līdzekļus, lielākajā daļā produktu sastāvs ir vienāds.
Ādas kopšana pēc sauļošanās
Šobrīd jums ir nepieciešama kosmētika ar mitrinošs efekts... Aprūpei iesakām lietot ierastos losjonus un krēmus. Kūrortā un 96 stundas pēc ierašanās pēc atpūtas jums jāizmanto specializētas atjaunojošas zāles. Tūristi pārskatos iesaka Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kosmētika pēc sauļošanās satur vitamīnus B (lai aktivizētu mitrināšanu) un E (nomāc brīvos radikāļus). Nepieciešami dabiski komponenti, kas paātrina reģenerāciju (eļļas, glicerīns). Bet rupji skrubji un pīlingi ir nepieņemami.
Ko darīt, ja izdegusi saulē?
Pirmais solis ir ādas atdzesēšana duša vai ar spēcīgu strūklu no krāna, un mēs iesakām to darīt ik pēc pusstundas, pilnībā nenoslaukot. Noslaukiet mitrumu ar sausu dvieli un izmantojiet aerosolu. Mitrinoši dziļi esošie audi tiek veikti ar mājās gatavotiem savienojumiem - raudzēta piena maskas... Nelielas vietas, piemēram, deguns, ausis, piere - gurķu biezputra vai alvejas sula.
Noderēs arī visa veida mitrinātāji. Bet ir aizliegts lietot losjonus alkoholam un vazelīnam. Smidzinātāji tiek uzskatīti par ideāliem. Bet jums jāzina, ka daži no tiem ir paredzēti smagiem apdegumiem, draudot infekcijai, bet citi - viegliem ievainojumiem. Akūtā stāvoklī tiek izmantoti pretdrudža un pretalerģiski līdzekļi. Noteikti kompensējiet dehidratāciju ar lielu daudzumu dzeršanas.
Vai grūtnieces var sauļoties?
Jautājums par to, vai grūtnieces var sauļoties, interesē simtiem tūkstošu cilvēku. Jā, saules gaisma veicina D vitamīna ražošanu un palīdz kontrolēt rahītu. Bet prasības ir stingrākas nekā parastajiem cilvēkiem - sauļošanās no pulksten 11 līdz 12 un no pulksten 18 vakarā. Jums būs aktīvāk jādzer ūdens. Izmantojiet tikai aizsarglīdzekļus ar vislielāko spēju absorbēt ultravioleto gaismu. Garākais sauļošanās laiks ir 40 minūtes dienā.
Kā pavadīt lētas brīvdienas pie jūras?
Mēs iesakām daudzas reizes izmantot pārbaudītus padomus par sevi:
- Mēs iesakām viedtālrunī instalēt lietotni RumGuru, lai jūs varētu izvēlēties jebkuru dzīvojamo platību pat ierodoties pilsētā, tas ir ļoti ērti komandējumā vai neplānotu atvaļinājumu laikā reālā laikā, lai atrastu bezmaksas dzīvokli, viesnīcu vai hostelis.
- Mēs iesakām ekonomiski apdrošināt savu veselību un dzīvību, ceļojot caur Tripinsurance, pakalpojums darbojas tikai ar uzticamām lielām apdrošināšanas sabiedrībām, kas jau rada pārliecību. Jums vienkārši jāizvēlas visizdevīgākais variants, bet labāk nav ietaupīt uz veselību.
- Lidojumi? Izmantojiet Aviasales empīriski.
- Jums var noderēt arī mūsu noderīgo tūrisma lietotņu izvēle.
